Fakta soal Tidur 8 Jam: Tak Boleh Diremehkan, Bisa Mengakibatkan Hal Ini

Ilustrasi tidur. (freepik)

Apakah kamu lelah dengan kerjaan setiap hari? Hingga membuat kamu terpaksa harus begadang semalaman dan menyebabkan kurangnya jam tidur di hari kerja.

Urusan tidur seseorang memang bukan hal yang mudah, bahkan kerap dapat menjadi masalah bagi sejumlah orang. Meski ahli kesehatan dunia menyarankan setiap orang wajib memiliki jam tidur selama 8 jam, namun faktanya kebanyakan tidak memiliki waktu tidur demikian.

Scientific American menyatakan rata-rata orang Amerika tidur 6,9 jam per malam, 6,8 jam selama seminggu, dan 7,4 jam pada akhir pekan. Artinya, mereka kehilangan waktu tidur satu jam setiap malam dan dua minggu penuh dalam setahun.

Baca Juga: Wow! Pria Ini Hanya Tidur 30 Menit per Hari, Ngaku Tetap Bugar

Hal ini menjadi masalah jika kamu tidak melunasi hutang tidurmu selama satu jam tersebut. Sebab tubuh akan lebih rentan terkena penyakit serta mengganggu aktivitas sehari-hari seperti otak berkabut, penglihatan memburuk, tak fokus mengemudi, dan sulit mengingat.

Tak hanya itu, efek panjangnya lagi berakibat fatal pada obesitas, diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Kebanyakan orang hanya memiliki semangat palsu saat bangun tidur di pagi hari mereka.

Dr. Lawrence J. Epstein, direktur medis dari Pusat Kesehatan Tidur yang berafiliasi dengan Harvard, menyatakan bahwa tidur cukup sama pentingnya dengan pola hidup sehat lainnya seperti diet dan olahraga.

Jika utang tidur sudah telanjur menumpuk, kita perlu melunasi utang jangka pendeknya terlebih dulu. Ia menawarkan metode dengan menambah jam tidur 3 sampai 4 jam lagi di akhir pekan.

“Jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai utangnya lunas,” kata Epstein.

Utang tidur tak hanya mampu dilunasi dalam satu minggu saja, bahkan butuh beberapa minggu untuk memulihkan kembali semangat dan tenaga di dalam tubuh agar kembali fit.

Artikel Menarik Lainnya:

• 5 Fakta Menarik Seputar Pelangi, Fenomena yang Hanya Terjadi di Planet Bumi
• Bukan Takhayul, Zombie Ternyata Benar-Benar Ada di Dunia Nyata!
• 5 Hal Gelap yang Dilakukan Manusia Demi Bisnis Jual Beli Mayat di Inggris pada Abad ke-19!