Kamu Harus Tau, Emosi Itu Punya Peran Besar untuk Kualitas Hidup Kita

INDOZONE.ID - Emosi tuh bukan cuma soal senang-senang atau sedih-sedih aja. Emosi punya peran gede banget dalam gimana kita ngejalanin hidup. Kalau tiap hari kamu dipenuhi rasa marah, tertekan, atau cemas terus-menerus, kualitas hidup bakal merosot. Tapi kalau kamu bisa ngerasain puas, percaya diri, atau bahagia secara rutin, besar kemungkinan hidup kamu bakal jauh lebih menyenangkan.

Tapi nih ya, ngatur emosi itu nggak semudah bilang, “udah ah, jangan sedih.” Kadang, makin kita lawan, makin kuat rasanya.

Ilustrasi pria emosi. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Kenapa Ngatur Emosi Penting Banget?

Pengaturan emosi, alias kemampuan buat meredakan perasaan negatif dan memperkuat yang positif, adalah kunci buat hidup yang sehat, tenang, dan lebih produktif.

Dari dulu, para filsuf udah ngomongin ini. Stoisisme ngajarin kita buat fokus sama hal-hal yang bisa kita kendalikan kayak reaksi kita terhadap kejadian buruk terus Aristoteles bilang marah itu boleh, asal alasannya tepat, waktunya pas, dan kadarnya nggak berlebihan.

Zaman sekarang, ilmu psikologi makin memperkuat pandangan ini. Orang yang bisa ngatur emosinya terbukti punya hidup yang lebih bahagia, relasi yang lebih sehat, dan produktivitas yang lebih tinggi.

Baca Juga: Fakta atau Mitos, Orang yang Emosi Gampang Terserang Stroke?

Tapi Gimana Caranya?

Nah, ini bagian pentingnya. Banyak orang salah kaprah. Mereka mikir ngatur emosi itu harus dengan ngelawan emosi negatif. Padahal, itu malah bisa jadi bumerang. Emosi itu kayak anak kecil makin kamu marahin, makin ngamuk. Tapi kalau kamu ajak ngobrol baik-baik, dia bakal tenang.

Langkah Pertama Tanya Diri Sendiri 

Ini kelihatan remeh, tapi super penting. Ada teknik yang namanya affect labeling. Intinya, kamu cukup kasih label ke perasaan yang kamu rasain. Misalnya kamu marah, cemas, dan gak berdaya.

Dengan ngucapin atau nulis perasaan kamu, kamu ngasih jarak antara diri kamu dan emosi itu. Emosinya jadi nggak segede tadi, lebih terkendali.

Kalau mau lebih mantap, coba tambahin kalimat kayak gini “aku sadar sekarang lagi ngerasa marah.”

Kata-kata ini bikin kamu berdiri sedikit di luar emosinya, bukan di dalam badai yang muter-muter.

Emosi Positif Juga Perlu Dikasih Label!

Bukan cuma emosi negatif aja yang butuh pengakuan. Emosi positif juga perlu kamu identifikasi. Karena ternyata, dengan ngasih nama ke rasa bahagia, bangga, atau tenang, kamu bikin emosi itu bertahan lebih lama. Serius.

Kebahagiaan itu cepet banget hilang. Tapi kalau kamu sempat berhenti sebentar dan bilang,